Τετάρτη, Μαρτίου 29, 2017

2 ιδέες για δυναμωτικό πρωινό με σπανάκι

Σπανάκι για πρωινό;; Μάλιστα κυρία μου!
Διατροφολόγος δεν είμαι αλλά ξέρω ότι το σπανάκι ένα πάρα πολύ θρεπτικό φαγητό. Θυμάμαι τη μαμά μου να με παρακαλάει να φάω άλλη μια μπουκιά… Πόσα χρόνια, βασικά για πέρυσι μιλάω…


Μπορεί το σπανακόρυζο να μη σε εμπνέει, και η σπανακόπιτα αν και υπέροχη, θέλει χρόνο και τραβάγια, ποιος κάθεται να ανοίξει φύλλο αφού πάλι ξέχασες να πάρεις το έτοιμο.
Με πολύ λίγα υλικά, μπορείς να φτιάξεις κάτι πολύ νόστιμο, και ταιριάζει για όλα τα γεύματα της ημέρας.

Γράφει η Ερωφίλη από το ιστολόγιο Blog-άριθμος

Πώς σου φαίνεται η ιδέα: 

Oμελέτα με τυρί και σπανάκι


Πάμε να δούμε πόσο εύκολα φτιάχνεται!


  1. Βάζεις λίγο ελαιόλαδο σε αντικολλητικό τηγάνι και προσθέτεις το σπανάκι. Θα παρατηρήσεις ότι σταδιακά θα αρχίσει να πέφτει, να μειώνεται σε όγκο.
  2.  Μετά από τρία λεπτά που σωτάρεις το σπανάκι, προσθέτεις τα αβγά, 2-3, με λίγο γάλα, αλάτι, πιπέρι αν σου αρέσει. Προσωπικά δεν προτιμώ το πιπέρι γιατί δεν μπορώ να διακρίνω και να απολαύσω το ίδιο τις υπόλοιπες γεύσεις.
  3. Μόλις αρχίσουν να ψήνονται λίγο τα αβγά, τρίβεις λίγο τυρί από πάνω, όσο θέλεις εσύ και ό,τι τυρί προτιμάς ή έχεις στο ψυγείο σου.



Μην ξεχνάς να κουνάς το τηγάνι πού και πού ώστε να μην κολλήσει η ομελέτα. Γυρνάς και ψήνεις κι απ’την άλλη, και ιδού, έτοιμο ένα λαχταριστό πρωινό!! Ή μεσημεριανό! Ή βραδινό….

Αν θέλεις κάτι ακόμα πιο εύκολο σου έχω τη λύση και πάλι:

Smoothie με σπανάκι και μπανάνα!


Πώς θα το φτιάξεις:
Υλικά: 
1 ώριμη μπανάνα
1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
2 χούφτες πλυμένο σπανάκι
πάγος

Ανακατεύεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και έτοιμο!

Πες μου στα σχόλια ποια από τις δύο ιδέες σου άρεσε περισσότερο!

Ερωφίλη από το ιστολόγιο Blog-άριθμος
Despinas Studio
Despinas Studio

Είμαστε μια ομάδα bloggers που βοηθάει άλλες bloggers να αλλάξουν το blog και τη ζωή τους προς το καλύτερο. Μάθε περισσότερα για τις συντάκτριές μας εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Αν έχεις ένα λεπτό στη διάθεσή σου γράψε μας ένα σχόλιο με τη γνώμη σου!Αν έχεις λιγότερο χρόνο τότε μοιράσου αυτό το άρθρο στα social media, δε θα σου πάρει πάνω από 10 δεπτερόλεπτα!

Editor's picks : Ξεχωρίσαμε και σου προτείνουμε