Για το πώς επηρέασε την ψυχολογία μας η πανδημία και η καραντίνα θα μας μιλήσει σήμερα μία ακόμα επαγγελματίας ψυχικής υγείας, η Όλγα Τσετινέ.
Σε όσα γράφει
ΚΟΡΩΝΟΪΟΣ.
Μια απειλή η οποία μπήκε αιφνιδιαστικά στη ζωή μας και έθεσε σε αναστολή τις ζωές όλων μας.
Βγαίνουμε σταδιακά από την "καραντίνα" , όμως η ανασφάλεια που προκαλεί ο "εχθρός" για την ζωή μας και την ζωή των αγαπημένων μας προσώπων έχει αλλάξει το συναισθηματικό προφίλ μας.
Τίποτα δεν είναι το ίδιο.
Αγωνία, άγχος, φόβος, θλίψη, εκνευρισμός και πανικός είναι πλέον γνώριμα συναισθήματα της καθημερινότητάς μας.
Εκεί που υπήρχε η ασφάλεια, η σταθερότητα, το πρόγραμμα, η οργάνωση, η υπερδραστηριότητρα τώρα κυριαρχεί η ανασφάλεια, η πλήξη, η αργία, η θλίψη για όλα όσα χάσαμε.
Κυρίαρχο αίσθημα των ημερών του περιορισμού ήταν ο φόβος ως αποτέλεσμα της απειλής και του άγχους.
Το φυσιολογικό άγχος μας προφυλάσσει από μια επικείμενη απειλή, μας κινητοποιεί για να προστατευτούμε.
Όμως στη σημερινή κατάσταση δεν ξέρουμε πως να αντιδράσουμε, απλά γνωρίζουμε πως πρέπει να κρυφτούμε και αυτό είναι αρκετά αγχογόνο.
Φυσικά ο εγκέφαλος μας εισπράττει όλα τα συναισθήματα του φόβου και τα εκφράζει σωματικά ως ταχυπαλμίες, δυσκολίες στη συγκέντρωση, μυικούς πόνους, διατροφικές διαταραχές ή διαταραχές ύπνου και εκεί αρχίζει ο πανικός και τελειώνει η λογική.
Κυρίαρχο ερώτημα των ημερών είναι το τι θα γίνει τώρα.
Σίγουρα η αγωνία του αύριο για καθημερινά ζητήματα όπως η εργασία και η οικονομία κυριαρχούν όμως η όλη κατάσταση είναι πρωτόγνωρη.
Όλος ο πλανήτης αντιμετωπίζει τις ίδιες συνθήκες και παρόμοιες αγωνίες. Είναι μια συνθήκη δεν εξαρτάται από κανέναν.
Το τι θα γίνει την επόμενη μέρα είναι άγνωστο, ειδικά όσον αφορά τα οικονομικά και την εργασία μας.
Όμως στη χώρα μας τα τελευταία 10 χρόνια ζήσαμε πρωτόγνωρες καταστάσεις στον οικονομικό τομέα.
Με πίστη στον εαυτό μας, στις ικανότητες μας, με θέληση για μια καλύτερη ζωή και με τις νέες προοπτικές τις οποίες δεν μπορούμε να προβλέψουμε τώρα, μπορούμε να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας και να κρατήσουμε δυνάμεις ώστε να είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε τις συνθήκες και τις προκλήσεις που θα είναι προ των πυλών την επόμενη μέρα.
Αισιοδοξία λοιπόν για τη ζωή και μόνο σαν το μεγαλύτερο δώρο.
Πίστη στον εαυτό και τις δυνάμεις σας.
Μην αφήσετε το φόβο του μέλλοντος να καθορίζει τη ζωή σας στο παρόν.
Μπορεί να ακούγεται κοινότοπο αλλά μια θετική σκέψη κάθε μέρα αρκεί ώστε ο εγκέφαλος να συνηθίσει να σκέφτεται θετικά.
Το μέλλον θα έρθει, αλλά εσείς οφείλετε να ζήσετε το παρόν.
Σε στιγμές άγχους, όπου αρνητικές σκέψεις είναι μη διαχειρίσιμες, ασκήσεις χαλάρωσης όπως οι διαφραγματικές αναπνοές είναι χρήσιμες.
Επίσης μια σύντομη γυμναστική άσκηση θα βοηθούσε.
Μπορούμε να προσημειώσουμε την σημερινή κατάσταση που ζούμε σαν μια περίοδο πένθους.
Πενθούμε για την ζωή μας που δεν είναι όπως ήταν πριν, όσα δεν κάναμε ή όσα ανατράπηκαν, για φίλους και άλλους δικούς μας που δεν βλέπουμε, για το Σαββατοκύριακο που δεν έχει πια το ίδιο νόημα, για συνεργάτες ή συναδέλφους που δεν αποχαιρετήσαμε, για μια καθημερινότητα που όσο βαρετή μας φαινόταν τώρα πια δεν υπάρχει.
Και όλη αυτή την κατάσταση στην οποία δεν έχουμε ακόμη πλήρη ελευθερία κινήσεων μας προκαλεί φυσιολογικά θλίψη.
Ένα πολύ φυσιολογικό συναίσθημα το οποίο οφείλουμε να το αποδεχτούμε.
Προκειμένου όμως να μην οδηγηθούμε σε ψυχικά αδιέξοδα μπορούμε να επιστρατεύσουμε ψυχικές δυνάμεις και φαντασία ώστε όχι μόνο να βγούμε νικητές, αλλά και πιο δυνατοί.
Ανακαλύψαμε το προηγούμενο διάστημα του "εγκλεισμού" ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την τεχνολογία προς όφελός μας και μέσω βιντεοκλήσεών να βρισκόμαστε με δικούς μας ανθρώπους, να μην χάνουμε μέρες μακριά τους, να ανταλλάσουμε νέα.
Ανακαλύψαμε ότι υπάρχουν αρκετά διαδικτυακά σεμινάρια ή μαθήματα τα οποία μπορούμε πλέον να παρακολουθήσουμε αφού η απόσταση δε μας περιορίζει από το να τα παρακολουθήσουμε.
Ένα μάθημα Γαλλικών μπορεί να είναι η αρχή για ένα ταξίδι στο Παρίσι ή ένα σεμινάριο μαγειρικής μπορεί να αναδείξει ένα νέο σεφ.
Επίσης η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στο να διατηρήσουμε τη σωματική μας κατάσταση και να μειώσουμε το άγχος και τα συναισθήματα θλίψης, άνοιας.(οι ευδορφίνες είναι θαυματουργές)
Μπορεί να ανακαλύψουμε υπέροχα πράγματα στη νέα αυτή πραγματικότητα.
Αν όμως άσχημα συναισθήματα ή σκέψεις επιμένουν καθημερινά και γίνονται μη διαχειρίσιμα τότε ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει, στο να κατανοήσουμε τα συναισθήματα, τους φόβους μας και να διαχειριστούμε καλύτερα την πραγματικότητα μας.
Μπορούμε να αντισταθούμε την εξουσία που ασκεί ο ΙΟΣ στη ζωή μας.
Μπορούμε να δώσουμε μια ευκαιρία να γλυκάνουμε τη ζωή μας, την καρδιά μας.
Μπορούμε να βγούμε πιο δυνατοί από αυτή την περιπέτεια με νέες προοπτικές και όνειρα.
Καλή δύναμη.
Λίγα λόγια για την Όλγα Τσετινέ
Έχω πτυχίο ψυχολογίας και έχω ειδικευτεί στη βιοθυμικη ψυχοθεραπεια ( θυμικο =συναίσθημα) θεραπεία συναισθημάτων με τη βοήθεια της κλινικής ύπνωσης. Είμαι πιστοποιημενη υπνοθεραπευτρια.
Η κλινική Υπνωση χρησιμοποιείται ως θεραπευτικό εργαλείο σε περιπτώσεις κατάθλιψης-θλίψης, κρίσης πανικού, διαχείριση άγχους, συναισθηματική υπερφαγια, διακοπή καπνίσματος, φοβίες, πένθος, αύξηση επίδοσης.
Επίσης έχω ειδίκευση στην συμβουλευτικη.
Οι υπηρεσίες μου προσφέρονται και διαδικτυακά.
Facebook ΚΈΝΤΡΟ ΒΙΟΘΥΜΙΚΗΣ
ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΊΑ ΚΑΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗΣ
Τηλ επικοινωνίας 6945747009
Αυτό ήταν το τελευταίο άρθρο της σειράς Ψυχολογία στην πανδημία που οργανώσαμε μαζί με επαγγελματίες της ψυχικής υγείας για να βοηθηθούμε όλοι σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση που βιώσαμε.
Καθώς όμως μπαίνουμε πλέον σε πιο "κανονικούς" ρυθμούς θα επιστρέψουμε στην κανονική ροή της ύλης μας. Στο Edit Your Life θα συνεχίσεις να βρίσκεις τα καλύτερα blogging & wellness tips .
Σε όσα γράφει
- θα αναγνωρίσεις τον εαυτό σου,
- θα κατανοήσεις τι συνέβη στην ψυχολογία σου
- και πώς επηρεάστηκε η συμπεριφορά σου και οι σκέψεις σου
- και σίγουρα θα πάρεις δύναμη για να προχωρήσεις παρακάτω,αφού μας δίνει πρακτικές συμβουλές για την επόμενη μέρα, για τώρα.
ΚΟΡΩΝΟΪΟΣ.
Μια απειλή η οποία μπήκε αιφνιδιαστικά στη ζωή μας και έθεσε σε αναστολή τις ζωές όλων μας.
Βγαίνουμε σταδιακά από την "καραντίνα" , όμως η ανασφάλεια που προκαλεί ο "εχθρός" για την ζωή μας και την ζωή των αγαπημένων μας προσώπων έχει αλλάξει το συναισθηματικό προφίλ μας.
Τίποτα δεν είναι το ίδιο.
Αγωνία, άγχος, φόβος, θλίψη, εκνευρισμός και πανικός είναι πλέον γνώριμα συναισθήματα της καθημερινότητάς μας.
Εκεί που υπήρχε η ασφάλεια, η σταθερότητα, το πρόγραμμα, η οργάνωση, η υπερδραστηριότητρα τώρα κυριαρχεί η ανασφάλεια, η πλήξη, η αργία, η θλίψη για όλα όσα χάσαμε.
Κυρίαρχο αίσθημα των ημερών του περιορισμού ήταν ο φόβος ως αποτέλεσμα της απειλής και του άγχους.
Το φυσιολογικό άγχος μας προφυλάσσει από μια επικείμενη απειλή, μας κινητοποιεί για να προστατευτούμε.
Όμως στη σημερινή κατάσταση δεν ξέρουμε πως να αντιδράσουμε, απλά γνωρίζουμε πως πρέπει να κρυφτούμε και αυτό είναι αρκετά αγχογόνο.
Φυσικά ο εγκέφαλος μας εισπράττει όλα τα συναισθήματα του φόβου και τα εκφράζει σωματικά ως ταχυπαλμίες, δυσκολίες στη συγκέντρωση, μυικούς πόνους, διατροφικές διαταραχές ή διαταραχές ύπνου και εκεί αρχίζει ο πανικός και τελειώνει η λογική.
Κυρίαρχο ερώτημα των ημερών είναι το τι θα γίνει τώρα.
Πώς θα είναι η ζωή; Θα μπορέσω να ξεκινήσω από εκεί που σταμάτησα;
Σίγουρα η αγωνία του αύριο για καθημερινά ζητήματα όπως η εργασία και η οικονομία κυριαρχούν όμως η όλη κατάσταση είναι πρωτόγνωρη.
Όλος ο πλανήτης αντιμετωπίζει τις ίδιες συνθήκες και παρόμοιες αγωνίες. Είναι μια συνθήκη δεν εξαρτάται από κανέναν.
Το τι θα γίνει την επόμενη μέρα είναι άγνωστο, ειδικά όσον αφορά τα οικονομικά και την εργασία μας.
Όμως στη χώρα μας τα τελευταία 10 χρόνια ζήσαμε πρωτόγνωρες καταστάσεις στον οικονομικό τομέα.
Με πίστη στον εαυτό μας, στις ικανότητες μας, με θέληση για μια καλύτερη ζωή και με τις νέες προοπτικές τις οποίες δεν μπορούμε να προβλέψουμε τώρα, μπορούμε να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας και να κρατήσουμε δυνάμεις ώστε να είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε τις συνθήκες και τις προκλήσεις που θα είναι προ των πυλών την επόμενη μέρα.
Αισιοδοξία λοιπόν για τη ζωή και μόνο σαν το μεγαλύτερο δώρο.
Πίστη στον εαυτό και τις δυνάμεις σας.
Μην αφήσετε το φόβο του μέλλοντος να καθορίζει τη ζωή σας στο παρόν.
Μπορεί να ακούγεται κοινότοπο αλλά μια θετική σκέψη κάθε μέρα αρκεί ώστε ο εγκέφαλος να συνηθίσει να σκέφτεται θετικά.
Το μέλλον θα έρθει, αλλά εσείς οφείλετε να ζήσετε το παρόν.
Σε στιγμές άγχους, όπου αρνητικές σκέψεις είναι μη διαχειρίσιμες, ασκήσεις χαλάρωσης όπως οι διαφραγματικές αναπνοές είναι χρήσιμες.
Επίσης μια σύντομη γυμναστική άσκηση θα βοηθούσε.
Μπορούμε να προσημειώσουμε την σημερινή κατάσταση που ζούμε σαν μια περίοδο πένθους.
Πενθούμε για την ζωή μας που δεν είναι όπως ήταν πριν, όσα δεν κάναμε ή όσα ανατράπηκαν, για φίλους και άλλους δικούς μας που δεν βλέπουμε, για το Σαββατοκύριακο που δεν έχει πια το ίδιο νόημα, για συνεργάτες ή συναδέλφους που δεν αποχαιρετήσαμε, για μια καθημερινότητα που όσο βαρετή μας φαινόταν τώρα πια δεν υπάρχει.
Και όλη αυτή την κατάσταση στην οποία δεν έχουμε ακόμη πλήρη ελευθερία κινήσεων μας προκαλεί φυσιολογικά θλίψη.
Ένα πολύ φυσιολογικό συναίσθημα το οποίο οφείλουμε να το αποδεχτούμε.
Προκειμένου όμως να μην οδηγηθούμε σε ψυχικά αδιέξοδα μπορούμε να επιστρατεύσουμε ψυχικές δυνάμεις και φαντασία ώστε όχι μόνο να βγούμε νικητές, αλλά και πιο δυνατοί.
Ανακαλύψαμε το προηγούμενο διάστημα του "εγκλεισμού" ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την τεχνολογία προς όφελός μας και μέσω βιντεοκλήσεών να βρισκόμαστε με δικούς μας ανθρώπους, να μην χάνουμε μέρες μακριά τους, να ανταλλάσουμε νέα.
Ανακαλύψαμε ότι υπάρχουν αρκετά διαδικτυακά σεμινάρια ή μαθήματα τα οποία μπορούμε πλέον να παρακολουθήσουμε αφού η απόσταση δε μας περιορίζει από το να τα παρακολουθήσουμε.
Ένα μάθημα Γαλλικών μπορεί να είναι η αρχή για ένα ταξίδι στο Παρίσι ή ένα σεμινάριο μαγειρικής μπορεί να αναδείξει ένα νέο σεφ.
Επίσης η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στο να διατηρήσουμε τη σωματική μας κατάσταση και να μειώσουμε το άγχος και τα συναισθήματα θλίψης, άνοιας.(οι ευδορφίνες είναι θαυματουργές)
Μπορεί να ανακαλύψουμε υπέροχα πράγματα στη νέα αυτή πραγματικότητα.
Αν όμως άσχημα συναισθήματα ή σκέψεις επιμένουν καθημερινά και γίνονται μη διαχειρίσιμα τότε ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει, στο να κατανοήσουμε τα συναισθήματα, τους φόβους μας και να διαχειριστούμε καλύτερα την πραγματικότητα μας.
Μπορούμε να αντισταθούμε την εξουσία που ασκεί ο ΙΟΣ στη ζωή μας.
Μπορούμε να δώσουμε μια ευκαιρία να γλυκάνουμε τη ζωή μας, την καρδιά μας.
Μπορούμε να βγούμε πιο δυνατοί από αυτή την περιπέτεια με νέες προοπτικές και όνειρα.
Καλή δύναμη.
Λίγα λόγια για την Όλγα Τσετινέ
Έχω πτυχίο ψυχολογίας και έχω ειδικευτεί στη βιοθυμικη ψυχοθεραπεια ( θυμικο =συναίσθημα) θεραπεία συναισθημάτων με τη βοήθεια της κλινικής ύπνωσης. Είμαι πιστοποιημενη υπνοθεραπευτρια.
Η κλινική Υπνωση χρησιμοποιείται ως θεραπευτικό εργαλείο σε περιπτώσεις κατάθλιψης-θλίψης, κρίσης πανικού, διαχείριση άγχους, συναισθηματική υπερφαγια, διακοπή καπνίσματος, φοβίες, πένθος, αύξηση επίδοσης.
Επίσης έχω ειδίκευση στην συμβουλευτικη.
Οι υπηρεσίες μου προσφέρονται και διαδικτυακά.
Facebook ΚΈΝΤΡΟ ΒΙΟΘΥΜΙΚΗΣ
ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΊΑ ΚΑΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗΣ
Τηλ επικοινωνίας 6945747009
Αυτό ήταν το τελευταίο άρθρο της σειράς Ψυχολογία στην πανδημία που οργανώσαμε μαζί με επαγγελματίες της ψυχικής υγείας για να βοηθηθούμε όλοι σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση που βιώσαμε.
Καθώς όμως μπαίνουμε πλέον σε πιο "κανονικούς" ρυθμούς θα επιστρέψουμε στην κανονική ροή της ύλης μας. Στο Edit Your Life θα συνεχίσεις να βρίσκεις τα καλύτερα blogging & wellness tips .
Live better=blog better
Διάβασε σχετικά
Πώς να αισθανθείς άνετα με τους γύρω σου μετά την καραντίνα
Πώς να διαχειριστείς την ευθύνη απέναντι σε ευπαθείς ομάδες τώρα που ¨ανοίξαμε¨
Πώς να νικήσεις το άγχος και το φόβο που έχει προκαλέσει η πανδημία
Δημοσίευση σχολίου
Take a moment to leave a comment!