Τρίτη, Μαρτίου 07, 2017

Smoothie διαίτης με 4 υλικά Ιδανικό για πρωινό

Ένα smoothie που τον τελευταίο καιρό με έχει ξετρελάνει και αυτό γιατί είναι ιδανικό για ένα πλήρες πρωινό και ό,τι καλύτερο για όσους κάνουν δίαιτα ή μάλλον καλύτερα διατροφή.



Τα smoothie έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας, όμως η μεγάλη πρόκληση είναι να βρει κάποιος τον ιδανικό συνδυασμό για να τα απολαμβάνει χωρίς ενοχές.

Εγώ λοιπόν έχω κολλήσει το τελευταίο διάστημα με το συγκεκριμένο. Δικής μου επινόησης, με ό,τι είχα εκείνη την στιγμή στο σπίτι και με παραλλαγές για να το εμπλουτίσεις.

Χρησιμοποιώ καταρχάς γιαούρτι στραγγιστό μπορείτε να βάλετε με 2% λιπαρά, περίπου 3 κουταλίες της σούπας. Τα βάζω σε ένα multi ή μπλέντερ. Προσθέτω μια μπανάνα, λίγες φράουλες (5-6 κατεψυγμένες για την ώρα λόγω εποχής, αλλιώς φρέσκες) και μια κουταλιά φυστικοβούτυρο. Αν θέλετε για να μην βγει πολύ πηχτό προσθέστε κρύο νερό. Το φτιάχνω το πρωί όταν βιάζομαι για να πάω γυμναστήριο ή το βράδυ αν θέλω κάτι ελαφρύ. Περιέχει όλα τα στοιχεία που χρειάζομαι αν και όποιος θέλει μπορεί να προσθέσει σπόρους τσία για περισσότερη δύναμη.
Έχω μετρήσει και τις θερμίδες που περιέχει και είναι συνολικά 392 και αν θα θέλατε να το κάνετε πιο ελαφρύ θα σας πρότεινα να αφαιρέσετε την μπανάνα (ναι ναι όχι το φυστικοβούτυρο) καθώς η μπανάνα έχει τις ίδιες θερμίδες με το φυστικοβούτυρο, αλλά περισσότερους υδατάνθρακες και ζάχαρα, αρκεί το φυστικοβούτυρο που χρησιμοποιείτε να μην έχει πρόσθετη ζάχαρη. Χωρίς την μπανάνα είναι ιδανικό για κετογονική διατροφή.

Αυτό είναι λοιπόν το smoothie που έχω λατρέψει τον τελευταίο καιρό.

Διάβασε σχετικά: Δροσιστικό smoothie με φράουλες
2 εύκολα ροφήματα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου

Πες μας στα σχόλια ποιο είναι το δικό σου αγαπημένο smoothie

Τα λέμε κάθε Τρίτη, αλλά αν δεν μπορείς να με αποχωριστείς σε περιμένω στο Blog μου 

Κατερίνα από τα The KM Projects
katerina m
katerina m

Είμαστε μια ομάδα bloggers που βοηθάει άλλες bloggers να αλλάξουν το blog και τη ζωή τους προς το καλύτερο. Μάθε περισσότερα για τις συντάκτριές μας εδώ

1 σχόλιο:

  1. Πρέπει να είναι πάρα πολύ γευστικό!! Θα το δοκιμάσω αυτές τις μέρες! Πολύ ωραία ιδέα!

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Αν έχεις ένα λεπτό στη διάθεσή σου γράψε μας ένα σχόλιο με τη γνώμη σου!Αν έχεις λιγότερο χρόνο τότε μοιράσου αυτό το άρθρο στα social media, δε θα σου πάρει πάνω από 10 δεπτερόλεπτα!